高血压饮食禁忌及食谱,动物蛋白要选择优质的!
2021-02-09 来源:时尚女人网
现代社会生活水平是大大提高,鸡鸭鱼肉是应有尽有,这本来是一件好事,可是许多事物都是好坏掺半的,在人们享受了口福之欲的同时伴随而来的便是身体健康亮起了红灯,最常见的就是"三高"-------血压高,血糖高,血脂高,不管是哪一种都够我们喝一壶的了,而在这三高中,血压高是最最普遍的,以前可能是五六十岁才有的病如今可能三十多岁就有了,这就是我们平时不注重饮食引起的后果,所以,在还没有得三高之前我们就应该严格遵守饮食规律,该吃的吃,不该吃的不要吃,那么万一得了高血压应该吃些什么又有哪些禁忌呢?一起来了解一下高血压饮食禁忌及食谱!
高血压饮食禁忌及食谱1、高血压食谱有哪些呢?
第一个,酸甜三文鱼。三文鱼肉质细嫩,口感爽滑,增强血管弹性和韧性,防治高血压。另外,这道菜口味酸甜开胃,非常适合孕妈。首先,准备三文鱼60克、柠檬汁15克、橄榄油10克、盐3克、胡椒粉3克。制作方法如下:
1、将柠檬汁、橄榄油混合搅拌均匀。
2、将三文鱼放入做法一中的搅拌汁中,同时撒上少许盐及胡椒粉,腌制约10分钟。
3、用橄榄油起锅,放入三文鱼两面煎熟,然后将腌汁一起加热后淋上即可。
第二个要介绍的是木瓜花生排骨汤。中医认为花生能调和脾胃,补血止血,降压降脂。而木瓜含有丰富的胡萝卜素,能防癌及增强人体免疫能力。首先,准备鲜熟木瓜一个(约500克)、干鲜花生仁100克、鲜猪排骨250克、味料适量。做法如下:
1、将鲜木瓜和干鲜花生仁洗净。木瓜去皮并切成粗块备用。
2、用清水把鲜猪排骨洗净血污,斩成粗件,并加用精盐稍拌匀。
4、将上述汤料同放进汤煲内,加进适量清水,煮至花生仁熟透变软即可。