奇亚籽的正确吃法减肥,奇亚籽这样吃才会瘦(2)
2021-08-06 来源:时尚女人网
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奇亚籽瘦身法这样吃才会瘦
奇亚籽本身无色无味,因此加入任何食品中一起食用也不会觉得突兀难以下嚥,但网路疯传的奇亚籽瘦身法到底该怎么吃才正确?很多人为了快速减肥,会将三餐主食皆以奇亚籽替代,但属于高纤维食材的奇亚籽一次吃太多很可能会有刮胃、刺激肠道的副作用!
营养师就建议,在使用奇亚籽瘦身法时,最好的黄金比例是早餐1-2汤匙的量搭配豆浆牛奶饮用,中餐至晚餐间可以酌量搭配1杯-2杯的奇亚籽水补充饱足感,但千万不要完全取代当作正餐来食用,才能瘦得健康又有效喔!
这些小细节要注意!
不过在食用奇亚籽时也要注意,由于奇亚籽无味又充满口感,很多人会喜欢将它当作粉圆搭配蜂蜜、饮料等甜品一起食用,以为用它取代珍珠就不会胖 ~ 亲爱的快醒醒!即使奇亚籽本身的营养价值再高、热量再低,搭配过多的糖分食用热量依旧很惊人!想瘦身不只调味、糖分要控制,最好的瘦身方式,是以无糖为基准,并少量多次的食用,才不会造成反效果喔!