减肥减肥食谱
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每百克榴莲的热量在147千卡左右,虽然比不过牛油果,但在水果界里面,已经算是高的了。如果大家说牛油果可以减肥,在这点上就是行不通的。

更需注意的是,经常吃牛油果不吃肉的人,你可知道牛油果,跟里脊肉,也就是用来炒菜的肉相比,牛油果的热量还算是高的。每百克羊里脊中含有94千卡,每百克猪肉里脊中含有155千卡。

所以,还在吃牛油果而不吃肉的减肥人群,要比吃里脊肉还要增肥。从这个方面来看,如果我们只是靠牛油果来减肥的话,就不是科学的做法了。

而正确食用牛油果的办法则是适量吃,按照我国人摄入的健康量,每天食用水果的总量在250g~350g即可。牛油果除了热量高以外,它里面也是有很多营养物质的。

如丰富的膳食纤维、蛋白质、烟酸、维生素C、钙、硒、钾、镁等等。只不过在吃的时候,要注意的是适量吃,以及同时减少当天热量的摄入,或者是通过运动等方式消耗出去,也是可以的。

最后提醒减肥的人群,无论是牛油果还是其他的食物,一是要注意适量,二是要注意适不适合自己现阶段吃。根据自己身体健康的需求,选择多种类的食物才是最适合的做法。

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