黑芝麻减肥还是增肥？黑芝麻热量高吗？

黑芝麻属于药食同源食材，是益寿延年，抗衰老的佳品，但是黑芝麻中含有油脂较多，所以很多人在吃之前不免会有疑问，黑芝麻热量高吗？ 

黑芝麻热量高吗 1 黑芝麻的热量不算低。 黑芝麻中含有大量维生素A，维生素B1，维生素B2，烟酸，维生素E，卵磷脂，钙，铁，油酸，棕榈酸，亚油酸，膳食纤维，蛋白质，脂肪酸等物质，有较高的营养价值。除了以上营养元素，黑芝麻中还含有丰富的油脂，属于高脂肪，高热量的食物，100克黑芝麻的热量为559大卡，所以平时是不宜多吃的。 一天吃多少黑芝麻好 2 黑芝麻一天吃一勺，大约10-20克左右就够了。 黑芝麻的含油量比较高，其中大部分是不饱和脂肪酸，而亚油酸约各占一半。春夏温度攀升的时候，人体皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的量最好控制在10g以内；秋冬季气温低，可以适当增加黑芝麻摄入量，但也不要超过20g。