引体向上怎么练？由易到难循序渐进

引体向上是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。那么引体向上怎么练？今天时尚女人网小编给大家分享四个由简到难的步骤依次进行，你一定可以练好引体向上。

引体向上怎么练步骤一，找一条单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到。 这个简单的训练可以增强你手的握力和前臂的力量，每次做4组，每组4至6次，每次15至20秒。