引体向上技巧,美背从这里开始 2017-08-14 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 引体向上是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法,引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。今天时尚女人网小编给大家分享四个引体向上技巧,你一定可以练好引体向上。引体向上技巧一,找一条单杠,跳起以正手捉住单杠,双脚离地,直至支撑不到。 这个简单的训练可以增强你手的握力和前臂的力量,每次做4组,每组4至6次,每次15至20秒。
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