瑜伽基本动作十二式，循序渐进练瑜伽

刚学瑜伽的朋友们，不能太心急，必须从最基础的动作来入手，瑜伽最基本的动作有十二式，把这十二式学好了，才可再进阶较难的动作，今天时尚女人网小编就给大家分享瑜伽基本动作十二式。

瑜伽基本动作十二式一.下犬式，做法：身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。适合人：肩颈酸痛，双脚麻木沉重，手指和手腕不停打字的办公族。