瘦身瑜伽健美操教程:手臂、腰线完美无瑕(3) 2010-12-30 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 美化背肌! 美化背肌step1 step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天; 美化背肌step2 step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身; 美化背肌step3 step3 再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒。
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