手脚冰凉是怎么调理？手脚冰凉的原因是什么？(2)_问题肌肤

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手脚冰凉怎么调理

到了冬季整个身体都是冷的，那么是什么原因导致手脚冰凉呢?在冬季天气寒冷造成经络不通畅，从而手脚冰凉，对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足。对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。

1、注意保暖

冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

2、每天泡脚

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

3、睡觉护好脚

冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

4、吃点姜糖茶

尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

5、合理补充热量

不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。

冬天手脚冰凉怎么办

冬天一到，有没有一些朋友像我一样到了这个季节手脚总是冷的像冰棍似的?手脚一凉，浑身都不舒服，晚上一个人躺在被窝几个小时还是不暖和。恨不得一天到晚的开着空调。下面就给大家分享几个简单的小方法可以缓解咱们冬天手脚冰凉的状况哦。

方法一

冬天一定要多吃一些温热性类的食物，如牛羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆葱白，香菜，红茶等。

方法二

不要穿太紧的衣服，特别是女生，不要因为爱美就总是穿一些紧身的衣服，这样血液循环不流畅手脚自然就冰凉。

方法三

做好腿部和脚部、腰部的保暖措施。冬天冷的时候，可以买点暖宝宝或者护腿，足贴之类的加固一下保暖工作。当然围巾帽子之类的也不要省啦，还可以当做搭配小物，何乐而不为呢?

方法四

早晚按摩一下脚底的涌泉穴100下，要坚持下去哟，对身体是大大滴好。