脾胃虚寒湿气重怎么调理？脾虚会有什么症状表现？(2)

舌苔变厚变白

要想知道自己是不是脾虚，最好将自己的舌头伸出来看看，如果舌苔是非常红润，并且还有一定的光泽，基本没有舌苔，舌头看上去很干净的话，那么说明自己的脾脏功能还是不错的。如果发现自己的舌苔有变厚变白的趋势，那么就要小心是不是脾虚造成的。

如果舌苔变厚变白的话，舌头周围的齿痕也会比较明显，其实就是因为脾虚导致体内的湿气无法正常被排出体外，因此就造成了舌头肥大，经常被牙齿给咬到。如果出现这些症状的话，一定要注意脾脏的调理。

大便不成形

粪便虽然看起来很恶心，但是却能反映出我们身体的一些健康问题。人人都是要排便的，只有及时将体内的毒素和代谢废物通过粪便的形式排出体外，这样才能确保自己的身体健康。如果自己在排便的时候，发现粪便不成形，看上去非常的稀薄，而且经常出现黏在马桶上冲不掉的情况，那么就要小心，是不是因为脾虚导致的。

脾虚会造成体内湿气过重，而湿气对大便的影响是最大的，有的时候会造成人体便秘，大便不成形也是常有的事情。

那么平时应该如何调理脾虚呢？

其实调理脾虚说简单也简单，说难也难，最重要的还是要坚持。调理脾虚主要从两方面入手，一个是运动，一个是饮食。

首先说一下运动，正常来说，人每天都需要运动，运动不仅可以提高身体的免疫力和抵抗力，同时也能提高脾脏的水湿运化功能。不过运动贵在坚持，每天坚持45分钟，不仅可以调理好脾胃，同时也能避免肥胖的出现。

其次就是饮食调理，脾虚的人体内湿气比较重，而湿气一种脾虚的症状就更加明显了。所以想要调理脾虚，最重要的就是祛除体内湿气。平时多吃一些祛湿的食物，比如说冬瓜、红豆薏米以及山药之类的食物。同时生冷、辛辣刺激的食物就最好不要吃了，避免造成湿气加重。

综上所述，脾虚是一件非常让人头疼的事情，大家在平时的生活中一定要多注意身体变化，一旦发现自己有脾虚的症状，一定要及时调理，避免加重。