颈椎病如何自我治疗?颈椎病能治好吗?(2)
2021-08-19 来源:时尚女人网
颈椎病能治好吗
1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位,背部保持挺直,头部略微前倾。
2、上班、玩手机时我们避免长期处于一种姿势,每隔一段时间可以做一些伸展动作或离开座位多走动2-3便可。
3、调整合理的睡眠姿势,选择合适的枕头。
4、工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。
5、平时注意颈腰部保暖,避寒保暖,戒烟控酒。(颈 肩松 按摩 膏)可以快速缓解颈椎疼痛不适坚持使用恢复后不在反复。
6、可以适当补钙。
7、宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
自我治疗颈椎病方法
1、8点 很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。
2、9点 温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。
3、10点 做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。
4、12点 吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
5、15点 简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
6、18点 做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
7、19点 晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。
8、21点 睡前我们可以做一些简单的动作来保养颈椎,只要每天坚持五分钟效果是可见的。枕头的选择要适合自己的,这样才能更好的休息。
总结:颈椎使我们身体不可缺少的一部分,平时我们要多加保护,觉得颈部僵硬时我们可以将颈部左右摇晃,或将肩部轻轻按摩,加快颈部的血液已达到舒适的状态。希望大家坚持可以预防我们得颈椎病哦!