腰椎间盘突出注意事项,腰椎间盘突出患者的治疗方式(2)
2021-08-27 来源:时尚女人网
腰椎间盘突出症的注意事项:
维生素C能增强,腰椎间盘纤维环的实力,吃维生素C能达到的效果,椎间盘突出的症状缓解。
维生素C含量多的食物有甘薯,马铃薯,油菜的花,青椒,大白菜,芹菜,草莓,甜柿子,柠檬,橘子等。
腰椎间盘突出症的饮食,应该吃更多的钙,蛋白质,维生素B,维生素C,维生素C和其他食物,可以实现增加腰椎骨强度,提高肌肉的力量,从而有助于缓解症状椎间盘突出。
钙不仅是骨骼的主要成分,但也有起到缓解疼痛的,作用的抗精神药物物的效果。
日常生活中含钙较多的食物:鱼,奶及奶制品,芝麻,深绿色蔬菜,海藻类。更多的含有,维生素B的食物有粗米,精米,大豆,花生。
蛋白质是形成肌肉,韧带所需的营养物质。日常食物中,含有的蛋白质和更多的肉,鸡肉,牛肉,肝,鱼,蛋,豆类及豆制品。
维生素E具有扩张血管,促进血液循环,消除肌肉张力,同样可以缓解腰椎间盘突出,疼痛的症状。
日常生活更含有,维生素E的食物有鳝鱼,大豆,花生,芝麻,杏仁等。
正确的站立姿势,应该是两个平面电视,胸部,腰部挺直,双腿伸直,大约两英尺,和骨盆宽度相同的距离,让身体的重量均匀地从脊柱,骨盆传送到腿,双腿,然后用双脚,成为一个真正的“脚踏实地”,可有效防止再次强调的内核。
腰椎间盘突出的护理方法:
1、在疼痛期间,平卧硬板床休息,注意劳逸结合,待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。
2、外出活动或工作时戴好腰围,保护腰部,长时间坐办公室人员,要放松腰部,适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢,弯腰时不宜太猛烈。
3、坚持腰背肌及腿部的锻炼,增强腰背肌力,及脊柱的稳定性。
4、加强锻炼身体,提高机体素质,如散步、晨运、打太极拳等。