睡前一个动作暴瘦肚子，腹式呼吸法！

睡前一个动作暴瘦肚子这种方法特别是适合久坐的人，不管是白领还是在家工作的人，只要是坐的时间长了，肚子上的赘肉就出来了，看起来象有了几个月似的，要多难看有多难看，所以，我们当务之急就是将肚子上的肉减下去，今天小编就来给大家介绍睡前一个动作暴瘦肚子！

对于这种腹式呼吸法能不能瘦肚子，咨询了一下专家的医生的看法，了解到，它的确是有瘦肚子的功效。不过方法要做对才能够真正的体现出来。腹式呼吸法之所以可以轻松瘦肚子，是因为它主要有两个好处：1、刺激身体器官、腺体的运作，加速你体内的新陈代谢。2、可以让下腹部的肌肉运动起来。这也是为什么他能起到瘦肚子效果的原理。我们都知道呼吸对我们人来说非常的重要，但是想用腹式呼吸法来瘦肚子是需要掌握技巧的。到底应该怎么呼吸，我们具体看看怎么做吧!想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。当你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每天的呼吸习惯。