肱二头肌锻炼方法,美臂你值得拥有 2017-03-15 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形,肱二头肌有长、短二头,所以叫肱二头肌,拥有肱二头肌就拥有了手臂优美的线条,那么怎么锻炼肱二头肌?今天时尚女人网小编给大家分享肱二头肌锻炼方法。肱二头肌锻炼方法一,臂弯举 起始姿势:两手紧握哑铃,自然下垂,收腹。 动作过程:收缩二头肌,将前臂向上弯起,直到可能的最高点时,彻底收缩二头肌一秒钟,然后慢慢松展肘关节。 呼吸方法:弯起前臂时吸气,落下时呼气。 注意要点:臂伸直时将哑铃较90度。
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