不含碘的食物和蔬菜有哪些？哪些食物和蔬菜不含碘？

我们生活中食盐几乎都是加碘盐。吸取碘元素不仅可以靠食用碘盐，还可以从食物中获取。缺乏碘会生病，同样的道理，碘的摄入量过多也是很危险的。如果发现自己的碘超标，那在饮食中就要注意控制碘的摄入了。那么，不含碘的食物有哪些?哪些食物含碘高呢?

通常来说，不含碘的食物主要有蔬菜、水果、粗粮等，植物的含碘量是最低的，几乎没有什么碘，尤其是水果和蔬菜。相对来说，蛋奶的含碘量较高，其次为肉类，再接着就是淡水鱼啦。如果实在想吃鱼又担心碘的话，可以考虑下淡水鱼，毕竟深海鱼含碘量还是很高的。

知道了不含碘的食物，我们再来看一波含碘高的食物，这样缺碘的可以用来补碘，不喜欢碘的也可以尽量避开。