极速丰胸操动作详解 助你快速打造丰满胸部(2) 2011-05-13 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 2、哑铃进阶扩胸操 运动次数:一周3次以上,每次重复约10个循环 step1 坐在椅子中央,将哑铃放在手心上轻轻握着并靠拢,双手手肘贴近胸前。 step2 保持step1姿势,举起哑铃。注意手臂不要张开并缩紧胸部和肩膀。 3、五分钟睡前操 运动次数:一周3次,约15分钟,超有效哦 step1 身体仰卧,双膝弯曲,双脚踏在床上,双手拿着哑铃往身体两侧做运动。
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