极速丰胸操动作详解 助你快速打造丰满胸部(3) 2011-05-13 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 step2 双手伸直,把重心放在手臂及胸部的肌肉上,往上推至双手和地板垂直。 step3 双手握着哑铃往两侧张开,手肘弯曲靠在地上,为了怕腰部负荷过重,双脚踏地及膝盖一定要弯曲。 step4 双手手臂一起往中间移近,当双手手臂靠近脸部,前臂与地板呈水平时,便往两侧张开,重复这个动作10次。
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