健身房健身计划，针对男士的减肥计划！(3)
2017-08-23 来源：时尚女人网
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周五训练安排：腿
动作一：杠铃深蹲
组数/次数：4*12-15RM
动作二：坐姿器械腿屈伸
组数/次数：4*12-15RM
动作三：坐姿器械腿举
组数/次数：4*12-15RM
动作四：负重哑铃箭步蹲
组数/次数：3*12-15RM
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