减肥食谱一周瘦10斤科学减肥，瘦到连自己都想不到！(3)

7每天吃四份蔬菜，至少要有100克的份量。西红柿和生菜是最好的减肥蔬菜，所以每天午餐后，吃些新鲜的黄瓜，玉米，也可补充蛋白质，还不会长胖。多吃蔬菜少吃肉，是最快的减肥方式。另外在睡觉前，可做些慢跑运动，至少坚持半个小时，每天坚持。家里备用一个体重秤，经常称重，可随时观察自己的身体状况，快速的减肥成功。

减肥食谱一周瘦10斤

8油麦菜，芹菜，黄瓜菜，西兰花是最好的减肥蔬菜。午餐也可选择，红豆糯米饭一份，清炒油麦菜一盘。早餐可选白萝卜汤一份，米饭半碗，只要按量吃饭，一般是很难胖的。吃完午餐后，可喝杯酸奶。吃饭要多种膳食搭配，不可吃得太多，应该品种多样，吃得少量。

其实不运动也是可以轻松减肥的，只要你吃的对，减肥就会成为一件很轻松的事情。减肥期间最推荐食用的食物应该是有利于消化、排泄、排毒、消脂、促进血液循环和提高代谢等。但是减肥最怕一件事就是进行不下去，因为很多女生都是通过节食来减肥，没有两天就抗不住了。而上面这个减肥餐，不会让你饿肚子，营养搭配很科学，同时也不会让你觉得嘴馋，因为有很多的水果和主食在里面。而且在减肥期间，一定不要吃零食和饮料，要多喝水多排毒。做蔬菜沙拉时，要选择生菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、西蓝花、玉米等低热量蔬菜。如果在两餐之间饿了，可以餐后2小时以后吃黄瓜或者西红柿或者胡萝卜。

以上便是减肥食谱一周瘦10斤科学减肥方法，其实胖并不可怕，只要坚持锻炼身体，每天营养均衡，很快就会瘦身，瘦到连自己都想不到的好身材。通过后天的不断努力，切忌半途而废，就会培养人坚强的意志力，很快达到完美的身材。减肥虽然没有捷径，但是可以找到一些技巧，帮助你更快的、成功的瘦身。祝你们都能瘦成美丽的样子。最后，瘦身的同时也不要忘记加强脸部运动哦，脸小了才是蜕变的开始。