减肥断碳水是什么意思？断碳水减肥法到底好不好？(2)

长期不吃主食，你的身体会怎样？

长期不吃主食，会导致身体所需的碳水化合物供应不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏的话，血液中的毒素和垃圾不能及时排出，就会造成肤色暗淡，脸色难看。可能用“面黄肌瘦”来形容这样的人更为贴切一些。但我们知道这个词多是用来形容一些生了病的人，你是瘦下来了，但是瘦得会很不健康，这真的是你想要的吗？

长期不吃主食，还会对大脑及心脏健康形成危害。有研究显示，如果有一周不吃主食，大脑的记忆与认知能力就会受到损害。另外一项研究还显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险会更大。

长期不吃主食，人体热量供应不足，身体就会动用组织蛋白质和脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能。也就是说你体内脂肪被分解的同时，你的脏器也在加速老化中。在此过程中，大量脂肪酸氧化，还会生成酮体，导致酮症，若是出现了酮症酸中毒，还可能危及生命。以健康和生命换来的瘦，你还能“消受”得了吗？

长期不吃主食，还可能会使身体出现内分泌失调的情况，你可能会皮肤长痘、长斑，也可能会出现脱发，对于女性而言，还可能出现月经不调，甚至闭经等严重不良的问题。你的情绪也会失控，可能更容易发脾气，更加焦躁不安，这会严重影响你的交际能力，让你失去朋友，你可能会在孤独中承受着各种病痛。

减肥期主食到底要怎么吃呢？

控制量，不管吃米饭还是馒头或者是面条，将分量控制在拳头大小以内。

用粗粮来代替细粮，燕麦粥代替白米粥，全麦面包代替白面馒头，荞麦面条代替小麦面条。还可以用紫薯、玉米等来代替米饭。或者在煮饭之前，锅里加点黑米、杂豆、小米等等一起煮。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，促进消化，提升代谢，还有一定抗糖的作用，让你摄入的热量没那么容易变成脂肪囤积。