主食菜单：让你健康减肥

主食菜单：让你健康减肥

减肥在夏季无疑成为大家热议的话题，在以前可能女性减肥的人会比较多，可随着快餐侵入人们的生活，肥胖的人越来越多，不论哪个年龄层，男人或者女人都需要减肥。可是减肥那是说起来简单，但实际操作起来又很不容易，要说健康减肥那更是难上加难。但是我们能为了减肥，而不顾及自身健康了吗？本身我们减肥不仅是为了美观，也是为了自身身体的健康，那今天小编就给大家介绍几道主食，让大家可以健康减肥！

主食菜单：让你健康减肥

主食之一：糙米。那在中国，米饭绝对是主食之一，在中国大多数的地方，都是以米饭为主食的，可以说吃饭怎么能不吃米饭呢！但是正是因为顿顿的米饭，让你成为了怎么减都减不下的人群。那在这种情况之下，我们可以把米换成糙米，糙米含有的纤维更多，体积也更为大。还含有维生素B哟，这样一来，不仅可以减肥，还可以补充到多种物质！

主食菜单：让你健康减肥

主食之二：麦片。不论是哪种麦片都是减肥者最好的食物，但是既然要当做主食，那麦片当然也是传统的麦片，加水之后会膨胀，口味也是大众都可以接受的，这绝对也是减肥主食的最好选择之一。而且麦片中含有许多纤维，可以帮助肠胃促进消化呢!

主食菜单：让你健康减肥

主食之三：冬粉。冬粉也是减肥者主食最佳选择之一，把面类的主食换成冬粉，这样热量就会减少三分之一，并且吃冬粉还会延长饥饿感！那得提醒大家的是冬粉是比较吸水的，在煮的时候，一定要注意汤底的量。

主食菜单：让你健康减肥

主食之四：这是针对爱吃面食的朋友们的，那就是凉面。在夏季如果要吃汤面的话，会感觉到很热，所以吃凉面的话，热量也会减少不少。要知道越是材料丰富的汤面来说，它们的热量也就越高，所以说即便是要吃汤面，那汤料也尽量选择清淡的青菜或者豆腐汤来当汤底，这样也是可以起到减肥效果的呢！