最有效的止鼾妙招，这三种方法可以试试(2)

最有效的止鼾妙招二、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。