怎么锻炼才能长高？小编分享这些运动

我们知道儿童正是长身体的时候，一般好动的孩子长得快一些，象跑步，跳绳，踢毽子，丢沙包等等都有助于他们的成长发育，那么孩子具体做什么运动可以长高？科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天多做户外运动，也就是说，多运动是帮助孩子长高的不二法宝。怎么锻炼才能长高？今天时尚女人网小编就来聊聊12种能帮助孩子长高的运动！  

做什么运动可以长高1、爬墙摸高    面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。

做什么运动可以长高2、单杠悬垂    两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。

做什么运动可以长高3、摆臂伸展    两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。

做什么运动可以长高4、扶竿碰地    两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。