划船机的锻炼方法，如何使用划船机锻炼？

划船机对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船机运动给您带来意想不到的塑身效果。今天时尚女人网小编就来聊聊划船机的锻炼方法．

划船机包括准备姿势、拉桨，回桨三个部分

划船机姿势包含准备、拉桨、回桨

准备姿势:肩部放松、手臂放松伸直。腿部找到个人自觉舒适的屈膝角度，小腿(胫骨)与滑轨（座椅）成垂直状即可