午饭吃什么,午餐两忌两宜!(3)
2019-09-22 来源:时尚女人网
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想减肥唯独不能缺少蛋白质,这些营养物质可以通过鱼肉来弥补。鱼肉中含有大量的优质蛋白质,极其容易被身体所吸收,及时为身体补充蛋白质。同时,也因为鱼肉含有的胆固醇比较低,在补充优质蛋白质的同时不会提高体内的胆固醇。尤其想这肉类没有食欲,不如大大方方的吃,鱼肉是最佳的选择。
减肥期间,肉类选择鱼肉,而蔬菜类多偏向洋葱、豆腐等蔬菜,洋葱可以清除血液中的垃圾物质,降低胆固醇,是午餐桌上不能少的食物。而豆腐的营养价值与减肥价值也不必多说,除了瘦肉以及各种新鲜的鱼虾之外,就属豆腐是优质蛋白质的来源了。而且,豆类食物含有一种异黄酮的物质,经常摄入这种物质,可以延缓皮肤的衰老哦。当然,新鲜的水果是必不可少的,无论是饭前吃还是饭后吃都是很好的选择,各种营养物质的摄入可以保持身体的康健,又由于低热量,自然能抑制脂肪的形成。如果在午餐后,散散步,可使瘦身效果更好。