十种刮油食物越吃越瘦,富有营养而热量低!(3)
2020-06-13 来源:时尚女人网
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十种刮油食物越吃越瘦7、玉米
玉米之所以可以清肠刮油,是因为含有丰富的粗纤维,可以刺 激胃肠壁,加速宿便排出体内,这样肠道中积累的油脂可以被很快排泄出去,让肠道休息调整。
食用方法:直接煮充当主食;也可拌沙拉
十种刮油食物越吃越瘦8、韭菜
韭菜居然也是刮油佳品,这是很多人没有想到的吧!其实韭菜里面的粗纤维非常多,和有 减 肥效果的营养蔬菜一起烹饪时,营养瘦 身的效果就更加明显了。
食用方法:鸡蛋韭菜
十种刮油食物越吃越瘦9、蘑菇
蘑菇是众多食材中,热量很低的了,所以在减 肥期间多吃蘑菇是可以的,而且蘑菇中的膳食纤维、蛋白质、氨基酸比普通蔬菜含量多,还可以预防便秘。
食用方法:清炒、烧烤都可以
十种刮油食物越吃越瘦10、冬瓜
一种很常见的食材,冬瓜可以帮助减 肥是因为里面含有的丙醇二酸,这种物质能够有 效的抑制糖类转化成脂肪,防止肥胖。另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,是再好不过的食物了。
食用方法:煲汤、清炒
以上便是十种刮油食物越吃越瘦,也是我们平时见得最多的水果蔬菜,一点都不昂贵,每个家庭都消费得起,所以,我们如果不想长胖的话就要尽量多吃这些食物,其实生活中还有很多热量低的食物帮助我们减 肥,但是减肥不是一味的只吃这些食物,而是营养搭配,碳水、蛋白质、油脂都有,保持健康的饮食习惯,才能保持好的身材乐呵!