美体瘦身哑铃操 瘦腰腿臂又美腿(2) 2011-09-23 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 美背操 1、两腿打开与肩同宽,眼视前方,双手握着哑铃,手肘弯曲,前臂上抬,使得上臂与前臂成90度角,注意四指朝前。 2、在动作一的基础上,打开双臂,同时注意挺胸手部,肩胛骨打开。上臂略略离开身体10cm即可。
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