臀部减肥,帮你打造电力热臀!(2) 2015-07-14 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 身体平躺双腿弯曲,双臂平放。b 普拉提动作 将胯部用力向上挺起到与双腿垂直的位置,这一连贯性动作每天坚持做5分钟。3矫正骨盆的位置 身体平躺,然后将颈部和腿部弯曲,只用胯部的力量来支撑身体,以加强腰臀肌肉的力量,从而矫正骨盆的位置。4锻炼腰臀部肌肉 身体站直,将腿向身体后方抬起,脚尖绷直,双腿交替操作,这样可以训练臀部和腰部的肌肉。5 a 摇摆骨盆 身体站直,双手叉腰,将骨盆位置左右摇摆,每天坚持。b摇摆骨盆 身体站直,双手叉腰,将骨盆位置左右摇摆,每天坚持。
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