郑多燕瘦腿瘦臀，全身有氧运动操！(4)

动作四：左脚屈膝，站在地上。右脚微微向后抬起，身体稍微向前倾，双手扶在左腿上，保持身体平衡。上身挺直，不要弯腰驼背。

动作五：在动作四的基础上，右脚膝盖尽量让小腿向上翘起，脚踝紧绷，脚趾指向地板，让小腿尽量拉伸。保持动作5秒。然后换另一侧腿重复练习动作。