翘臀图片,会翘才是王道!(2) 2016-02-02 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 迷你裙热裤get迷你裙热裤get想要在夏天穿出好看的迷你裙和热裤吗,那就要趁着现在赶紧练起翘臀啦!不想跑那么远去健身房,现在就有8种在家就能做的翘臀运动,妈妈再也不用担心我的屁股塌了!下蹲下蹲脚与肩同宽,下蹲,尽量膝盖弯曲时不要超过脚趾感受腹部的紧张感,保持深蹲姿势每组15次,每天三组。抬腿抬腿膝盖和手掌放在地上,保持跪着的姿势举起一条腿与背成一条水平线脚背脚尖伸直,弯曲膝盖,向天花板提起感受臀部的紧张感,再慢慢把脚放下另一只脚也是用同样的方法,各3组,每组15次
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