提肛运动怎么做，站立或者端坐姿势均可！(2)

实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。

以上便是提肛运动怎么做的一些具体的方法，大家记住哦：多做提肛运动有利于预防痔疮等肛肠疾病。所以，没事的时候就做做提肛运动吧！