OL办公室一族提臀运动 3套有效提臀方法(2) 2011-03-16 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 再来看提臀方法之办公室MM提臀运动方案二: 提臀运动:原地下蹲 该提臀运动功效:提升、紧实臀部及大腿肌肉。 提臀步骤1:双脚并拢,原地站立。 提臀步骤2:膝盖弯曲,下蹲,同时抬起双臂以保持身体平衡。 提臀步骤3:保持姿势10秒钟后还原,重复动作15次。
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