黑米可以长期吃吗？不宜吃黑米的人群有哪几种？

大家在生活当中都吃过黑米，黑米是一种非常受营养学家推荐的养生食材，它是一种富含维生素以及膳食纤维的谷物，对于美容养颜养生保健会有很大的帮助作用。

常吃黑米有非常多的好处，这些好处是值得大家了解的。

一、抗衰老

现在有越来越多的女性对于美容养颜有了比较高的需求，尤其是到了三四十岁的时候，人们追求抗衰老的效果，这种情况下就应该多吃黑米。黑米当中含有的矿物质元素以及维生素有助于维持女性的年轻状态，起到抗衰老的作用。

二、益气活血

如果大家平时有贫血的问题就可以多吃黑米，黑米当中含有比较多的铁元素，所以对于补血有比较大的帮助作用，大家如果感觉到自己气血不足，身体比较虚弱，就可以每天早晨熬一碗黑米粥来喝，慢慢的气血不足的问题会有所改善。

三、帮助减肥

想要减肥也可以多吃黑米，黑米相比较于精致的米面而言，它的膳食纤维更加丰富，饱腹感也更加强，所以吃黑米有助于帮助大家减少热量摄入，促进身体的代谢，起到减肥的效果。