十种最佳降糖主食,对血糖的降低有明显的帮助!(2)
2021-01-07 来源:时尚女人网
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十种最佳降糖主食3、陈粟米
粟米叉叫小米,陈粟米即陈久之小米。粟米营养丰富,据测定,每100克粟米中含碳水化合物75.1克,蛋白质90克,脂肪3.1克,钙41毫克,磷229毫克,铁4.7~7.8毫克。另外,还含有丰富的镁、锌、硒等元索,小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有助于降低血糖,并且有较好的利尿降压作用。
十种最佳降糖主食4、大麦
大麦为禾本科植物大麦的果实,最适宜做麦芽糖和酿酒,中医学认为,大麦味甘微成,性凉。有和胃、利水之功效。据测定,每100克大麦含碳水化合物73.3克,蛋白质10.2克,脂肪1.4克,属于低热能食品。古代中医认为大麦主治消渴。现代医学研究也证明,大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
十种最佳降糖主食5、麦麸
麦麸是一种高纤维的食物,它是小麦加工脱下的麸皮。营养丰富,热量比较低,当中含有的无机盐及维生素有降血糖的作用。以上是十种最佳降糖主食,下面这些蔬菜也是降糖效果最好的,大家可以经常吃它们。
一、西红柿
红红的西红柿是很多人的最爱,吃法多种多样,可以给你带来不同的味觉享受,同时也非常适合糖尿病患者吃,其中含有丰富的维生素。西红柿里面还有一种特殊的国家,可以促进肠道的蠕动,可以减少身体对糖分的吸收利用率,是降低血糖的一个好的选择。
二、黄瓜
翠绿色的黄瓜具有清脆的口感,含有的脂肪和热量也非常低,其中的水分量非常大,还有很多丰富的维生素c和胡萝卜苏。血糖偏高的朋友可以多吃黄瓜,因为黄瓜具有热量低和糖分少的功效,同时可以起到清热消肿的作用。