十种最佳降糖主食,对血糖的降低有明显的帮助!(3)
2021-01-07 来源:时尚女人网
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三、菠菜
菠菜是一种含有类似胰岛素物质的一种蔬菜,菠菜进入人体吸收,就可以发挥出和胰岛素相似的作用,经常吃菠菜有助于血糖的降低,尤其是血糖偏高的朋友更应该多吃菠菜,对血糖偏高的情况能起到很好的改善效果。
四、海带
海带属于一种海产品,其中含有60%的岩藻多糖,这个物质可以延缓胃的排空时间,给小肠足够的时间来吸收和消化食物。根据现有的研究数据表明,即使人体的樱桃素分泌量减少,血糖也不会出现上升的情况,也是辅助改善糖尿病病情的一个常见食品。
五、大蒜
大蒜的味道比较独特,目前也有大蒜的相关研究,有许多人可能会因为硒元素的摄入不足,而导致胰岛素的合成下降,恰好大蒜里面就含有比较多的硒元素,可以促进人体胰岛素的合成,因此就能够起到降低血糖的功效。
六、苦瓜
一般被检查出血糖偏高的朋友都被告知需要多吃苦瓜,其实苦瓜的提取物中含有一些类似胰岛素的物质,具有显著降低血糖的作用,目前也有相关的保健品出现,所以可以促进糖分的分解,使多余的糖分转化成热量,从而维持了血糖的稳定,对血糖的降低也有很明显的效果。
七、荞麦
很多人可能对荞麦比较陌生,其实荞麦也是一个对糖尿病患者有比较大帮助的食物,因为其中含有黄酮成分,这个成分可以有效的降低血液中的糖分含量,尤其是糖尿病患者应该要多吃荞麦相关的食品。
八、燕麦
燕麦是我们生活中比较常见的一种食物之一,燕麦中含有丰富的维生素b和锌元素,可以降低人体的胆固醇含量,可改善胰岛素的抗性,对血糖的稳定有很好的促进作用,所以不管是血糖偏高还是已经出现了糖尿病的情况,适当的多吃燕麦都是非常有好处的。