避免不良饮食习惯 找对引起肥胖的饮食原因

    日常饮食中一些不良的习惯，往往是引起肥胖的原因，所以我们要想有苗条的身材，就一定要避免这些不良的饮食习惯，如果你正在减肥，就更要积极地将其更正，下面，我们就来看看四个比较常见的引起肥胖的饮食原因。

    第一，不吃早餐

    许多人试图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的，经过却事与愿违，甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，反而促进食物的吸收，而丰盛的午饭会很快被吸收，形成脂肪，时间长了就会导致肥胖。

    第二，晚餐不当

    有些人因为时间原因，习惯早餐、中餐吃得简单，晚上时间充裕了，于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌，其实这样的晚餐并不科学。因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，时间长了人便胖起来。

    第三，偏食

    偏食能导致营养摄取的不平衡，使一些营养元素缺乏。缺乏B族维生素便能导致肥胖。因为B族维生素能使脂肪变成能量，参与脂肪代谢的B族维生素主要有维生素B1，维生素B2，维生素B6等，主要存在于糙米及新鲜的蔬菜、水果中。

    第四，零食不断

    有些人正餐时的进食量不多，但零食不断，从而造成体内聚集的总热量大大超标，造成肥胖。