想实现快速减肥 怎么样饮食减肥更有效果

    我们一而再地提醒大家，要成功减肥，适量的运动和合理控制饮食是至关重要的，尤其是饮食，掌握好基本的原则，可以帮助你更加有效地减肥。下面，我们就来看看怎么样饮食减肥更有效果吧。

    1，贵在坚持，持之以恒：即使体重达到理想状态后，仍应坚持减肥饮食，因为反弹随时都有可能出现。

    2，吃饱腹感强、含能量低的食物：减肥的失败大多由于难挨的饥饿，选择粗粮、蔬菜等能量较低的食物，会产生饱腹感，从而消除饥饿感，有利于减肥的执行。

    3，三餐能量分布得当：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

    4，控制饮食的总能量，膳食营养均衡：限制每天摄入食物的总能量，保证各种营养素的充分供给。

    5，减肥饮食简单易行，符合饮食习惯：减肥饮食应符合减肥者的饮食习惯，尽可能不要差距太大。

    6，定时定量进餐：每日固定早、中、晚三餐的进餐时间。晚餐后不要再吃其它零食，尤其是甜食。

    7，节食食品切忌单调无味，应美味口可：能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。

    相信只要你能在饮食上做到上面七点，那么你的减肥努力定当事半功倍。如果你觉得这七个饮食减肥的原则很不错，建议你将本文转发到你的博客空间，或者你常去的论坛上面，跟好朋友们一起分享。