怎么吃都不肥胖还能促进睡眠的减肥食谱

    我们都知道高质量的睡眠对肌肤的重要性，但现代女性高节奏的生活和工作方式，导致了很多失眠一族的出现。因此对于很多女性来说，能够拥有充足的睡眠，就成了件很幸福的事情。而在这里，我们就为大家介绍一些能够促进睡眠的食物，帮助大家拥有更好的睡眠质量，更重要的是，吃这些东西，你还不会长胖哦。

    第一，燕麦片

    燕麦不仅营养丰富，还是很好的促进睡眠的食物，因为它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。此外，燕麦片还可以诱使产生褪黑素，更是美白佳品。建议大口大口的用力咀嚼燕麦片，这样的效果会好，同时还有减肥的效果哦。

    第二，温牛奶

    睡前喝杯温奶可以帮助睡眠是众所周知的说法了，这是由于牛奶中含有一种叫色氨酸的东西，它可以象氨基酸般发挥镇静的作用。但有人担心睡前喝牛奶会胖，其实大可放心，反而能补充身体里的钙哦。

    第三，蜂蜜

    蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，虽然大量的糖份具有兴奋作用，不过少量的葡萄糖却可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新最近发现的跟思维反应相关的神经传递素。如果你在睡前滴几滴蜂蜜到温牛奶或者香草茶中，会非常有助于睡前放松，提升你的睡眠质量。