怎么吃都不肥胖还能促进睡眠的减肥食谱(2)

    第四，菊花茶

    睡前不能喝茶，但是菊花茶却不同，它有着极为柔和的舒眠作用，是最好的凝神静气的天然药方。所以如果你能在睡觉之前喝杯菊花茶，能够有效促进睡眠哦。

    第五，土豆

    很多人都知道土豆可以减肥，其实它还可以帮助你睡眠。因为土豆可以清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，也就是说如果你在睡前把烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用，就能帮助提升睡眠质量。

    第六，香蕉

    运动后吃香蕉可以舒缓疲劳，睡觉前吃香蕉同样对睡眠有好处，它不但可以平稳血清素和褪黑素，还可以松弛肌肉，这主要得益于其丰富的镁元素。而且睡前吃香蕉也不会发胖，因为香蕉卡路里非常低，还富含食物纤维，能够促进排便，是很好的减肥水果。