美背图片,告别难看的虎背熊腰!(3) 2016-06-08 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 随手哑铃操将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。划桨练习可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐,时而快时而慢的调整动作频率,这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。
相关文章 引体向上技巧,美背从这里开始 美背,女人的背部是性感之丘! 简学美背瑜伽动作步骤 给背部注入新能量 陈乔恩露背装突显性感美背 如何美背 美女打造迷人背部视频教程 女人如何美背 怎么打造迷人的香肩美背
热门推荐 瑜伽视频教程之美背瑜伽动作视频教程(三式) 女人如何美背 怎么打造迷人的香肩美背 简学美背瑜伽动作步骤 给背部注入新能量 陈乔恩露背装突显性感美背 如何美背 美女打造迷人背部视频教程 引体向上怎么练?由易到难循序渐进