如何减去腹部赘肉？四种方法总有一款合适你(2)

如何减去腹部赘肉二，腹部减肥操直立：两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体。10-20个为一组，每天做3-4组。站立：背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直到极限。每天做8次。跪地：跪在地上，双手在前支撑，练习弓背，低头，腰部用力向上拱。然后慢慢抬头，松腰背，使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气，塌腰时呼气。每天做10-20个。仰卧：双腿并拢屈膝，慢慢向左侧扭转双腿，直至左膝触地。再反方向做，注意，上身保持不动。每天做15-20个。好处：可以重塑腰部的肌肉线条，强化吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。