减腹操十分钟，瘦腰减肚子最好的运动！

长得胖如熊猫的我们是不是时时刻刻地想着要减肥，实际上，减肥的方法有很多，可是见效的又有几个呢？今天小编来给大家介绍一种减腹操，大家都知道我们平时吃进去的食物都往肚子里走，再加上一般的运动也很难锻炼到腰腹部上，所以这里的脂肪赘肉相对是比较难减掉的，下面和大家一起分享减腹操十分钟，教你怎么瘦腰减肚子最好的运动。

1、平站着，如图，将上半身整个向下弯腰，双手伸直贴地，保持双腿伸直，将一脚往上伸展，保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。

2、头朝下躺着，如图，弯曲膝盖将双腿用力向后伸，用双手抓住脚踝，同时背部用力向后弯，注意尽量伸展大腿前侧的肌肉。