十种最佳降糖主食，对血糖的降低有明显的帮助！

当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素（如糖尿病家族史）与环境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。血糖高了对人体是很有害的，虽然它一时没什么症状和不适，但却会有很严重的并发症，所以，一旦发现血糖升高了一定要想办法控制住，除了药物控制外，平时我们在饮食上格外注意，要吃一些粗粮和升糖慢的食物，那么，有哪些食物能降糖呢？看小编为大家推荐十种最佳降糖主食。

十种最佳降糖主食1、荞麦面

荞麦面是用荞麦加工而成的面粉，它的营养价值高，当中含有20种氨基酸。苦荞当中的含量高于小麦、大米等，它的脂肪含量是3%，比小麦、大米等高。荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。

十种最佳降糖主食2、玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。老玉米当中糖的含量比普通的大米低，粗纤维的含量比大米高，这对餐后降血糖有利。经常是玉米还可以预防糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等疾病。