十种最佳降糖主食，对血糖的降低有明显的帮助！(2)

十种最佳降糖主食3、陈粟米

粟米叉叫小米，陈粟米即陈久之小米。粟米营养丰富，据测定，每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白质90克，脂肪3.1克，钙41毫克，磷229毫克，铁4.7~7.8毫克。另外，还含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。

十种最佳降糖主食4、大麦

大麦为禾本科植物大麦的果实，最适宜做麦芽糖和酿酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水之功效。据测定，每100克大麦含碳水化合物73.3克，蛋白质10.2克，脂肪1.4克，属于低热能食品。古代中医认为大麦主治消渴。现代医学研究也证明，大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。

十种最佳降糖主食5、麦麸

麦麸是一种高纤维的食物，它是小麦加工脱下的麸皮。营养丰富，热量比较低，当中含有的无机盐及维生素有降血糖的作用。以上是十种最佳降糖主食，下面这些蔬菜也是降糖效果最好的，大家可以经常吃它们。

一、西红柿

红红的西红柿是很多人的最爱，吃法多种多样，可以给你带来不同的味觉享受，同时也非常适合糖尿病患者吃，其中含有丰富的维生素。西红柿里面还有一种特殊的国家，可以促进肠道的蠕动，可以减少身体对糖分的吸收利用率，是降低血糖的一个好的选择。

二、黄瓜

翠绿色的黄瓜具有清脆的口感，含有的脂肪和热量也非常低，其中的水分量非常大，还有很多丰富的维生素c和胡萝卜苏。血糖偏高的朋友可以多吃黄瓜，因为黄瓜具有热量低和糖分少的功效，同时可以起到清热消肿的作用。