二组瑜珈动作 美背瘦臀塑S身形(2)
2012-05-04 来源：时尚女人网
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现代OL女性由于工作的需要，每天都要久坐，以致于身材极易变形。下边，小编就为大家介绍一组简单的瑜珈动作，每天短时间锻炼，就可以让你拥有S形身材。
椅背瑜伽动作一：提臀式
1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
双手搭于椅背上
2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。
向后抬右腿
3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
身体下压，保持10秒钟
小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。
难易度：★★
