跑步马拉松营养膳食，应该要遵循的饮食原则！

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。跑马拉松是需要很强的体格的，一般的人有可能跑不下来，而马拉松比赛后的恢复过程中，饮食是特别重要的一个环节。 马拉松比赛会消耗大量的能量，不仅在赛前的饮食摄入，赛后饮食补充也是极其重要的。下面小编就来给大家介绍跑步马拉松营养膳食，跑步马拉松营养膳食该如何搭配!

跑步马拉松营养膳食1、跑马拉松应该要遵循的饮食原则：食物除要满足其热能和液体平衡需求外，还应注意食物的体积要小，重量轻，易消化；

跑步马拉松营养膳食2、食物应该是高碳水化合物、低脂肪、少量蛋白质、富含维生素无机盐并有充足水分；