午饭吃什么，午餐两忌两宜！

有这样的句话：早上吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，意思就是早上是人们吸收最好的时候，所以要多吃有营养的食物，午餐呢，要求不高，只要管饱就行，晚餐吃得要清淡，最好少荤多素。其实并不全是这样，如今很多人都奉行“三餐法则”，认为这个法则对保持身型保持健康有很大的帮助。这个原则就是“早餐吃的饱饱的，午餐吃的好好的，晚餐吃的少少的”，那么这个法则真的有用吗？经过一段时间的尝试后，很多减肥者就发现，午餐吃的过于丰盛也不是什么好事情，尤其是上班一族，吃过丰盛的午餐后没有时间运动，时间久了便会导致脂肪的堆积。那么午饭吃什么既有营养又能减肥呢？今天为减肥者推荐一些午餐宜吃的食物，它们的营养价值与减肥价值同样大哦。

午餐什么时候吃最好

据营养专家介绍超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，你可知这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁。那午餐吃什么最有营养呢?健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。午餐吃什么最有营养还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3)。午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。午餐非常重要，所以午餐一定要吃，有的人因为工作繁忙，午餐一般就咬块面包完事，这样的做法是非常不可取的，其实是对身体健康的一大伤害。午餐吃什么最有营养呢?需要记住这午餐两忌、两宜。