怎样预防老年痴呆症?这四个方法可有效预防(2)
2021-07-26 来源:时尚女人网
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另外每周吃2~3次深海鱼,如三文鱼和金枪鱼等,含有的欧米伽三脂肪酸能保护心脏,此外鱼也含有优质蛋白质,能为心肌提供营养,增强抵抗力。每天保证有500克蔬菜和200克水果,多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪,能为身体补钙,提高基础代谢力,增强活力且能保护心血管健康。每天吃一个鸡蛋,其中含有的卵磷脂以及所必须的脂肪酸,能防止老年痴呆症。
4、处理好压力和抑郁症
压力是引起老年痴呆症的高危因素,长期处于高压力状态,易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态,通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。
温馨提示
中老年人每天可以吃一块黑巧克力,含有的类黄酮属于强效抗氧化剂,能清除体内有害物质,同时能保护健康且正常的分子。每天喝20毫升红葡萄酒,能降低患上老年痴呆症风险,但不能过量。糖尿病和高血压患者是老年痴呆症的高危人群,所以每年需定期做检查,看一看血压和胆固醇水平,定期筛查糖尿病。