白领丽人,适合你们的减肥方法!(2)
2015-11-19 来源:时尚女人网
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懒人减肥 最适合办公室白领的4个动作
最适合办公室OL的几个小动作
一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal
时间:打电话时
地点:办公室桌子前
动作:抬腿
效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。
坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。
懒人减肥 最适合办公室白领的4个动作
瘦下半身
一、瘦下半身
腰部、臀部、背部向来是很少运动到的地方,自然容易堆积废物,利用毛巾弯腰,可以减腰上、小臀和腿部的肥肉。
step1:身体自然站直,抬头挺胸,双手向上伸平以后拉紧毛巾。做侧弯动作,要注意身体的规范,不能驼背、前倾、后仰,从侧面看要保持身体的一条直线。
step2:然后左脚向外踏一步,小腿保持与地面垂直状态,注意膝盖不能超过脚尖。一边做完20下之后,换一边继续做。
step3:然后身体向右边弯曲,左手维持伸直状态,右手肘也弯曲,停留与右膝盖前侧,毛巾与地面垂直。以上动作重复四组即可。