怎么快速减肥不反弹？减肥不反弹的方法有哪些？(2)

运动：运动可以燃烧脂肪。运动项目要多种多样，因为不同的运动所起到的作用不同。除了像跑步，游泳，爬山等常规运动方式，还有像看恐怖片，唱歌，倒立（这是我·总结的特别瘦身法。看恐怖片女孩子会害怕，紧张在不知不觉中就起到了燃烧脂肪的作用了。唱歌真心不错，我最猛的时候一个小时唱10首歌，通常一周后就会起效果，坚持才会出现效果。倒立看似简单，其实也可以起到瘦身减脂的作用。）

控制饮食：有些蔬菜和水果也是很容易导致肥胖的。如土豆，豌豆，芋头，西瓜，荔枝，香蕉，榴莲，芒果，都是吃多了极易长胖的。多吃黄瓜，苦瓜，冬瓜（黄瓜可以起到抑制脂肪的作用，冬瓜可以去掉体内多余的脂肪）。

健康的作息习惯：睡眠不足会导致肥胖，虽说科学建议一个人一天需要9小时的睡眠，但这仅是个建议。其实一个成年人一天保证6个小时的睡眠基本就可以了。小孩子要多些，7小时左右差不多。熬夜会消耗体内能量这就是为什么很多人晚上容易饿。因为一个人在疲劳的时候更容易感到饥饿。

注意进餐时间。早餐必须要吃，尽量不要吃油饼等热量多的食物。中午吃个8分饱，5点后吃东西很关键。少吃。9点后不要再进食了。（这时候吃不仅会长胖，还会给胃造成负担。）。

多笑，保持愉快心情。要知道心情不好会影响食欲，是会瘦，但是这种瘦法不好，对身体有害。推荐一款关于减肥的软件（减约）。另外准备一个小碗，用小碗吃饭。